فوائد الفول السوداني المذهلة تعرف عليها

فوائد الفول السوداني

إليكم قائمة بفوائد الفول السوداني

1- يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم .
2-مفيد للاطفال فهو يمدهم بالطاقة وينشط الذاكرة
3- ويساعد على الذكاء .
4-يعمل على خفض الإلتهابات في الجسم .
5- يعمل على تقوية الدماغ وزيادة التركيز والنشاط الذهني . 6-مفيد للمرأة الحامل ولصحة جنينها لغناه بالفيتامينات والمعادن .
7- يخفض نسبة الإصابة بالنوبات القلبية .
8-مفيد للأوعية الدموية التي تعمل على تروية القلب وتزويده بالدم .
9- يحتوي على مواد كيميائية تكافح مرض السل .
10- تناوله أثناء فترة الحمل يحمي الطفل من الإصابة بمرض الربو .
11-يعتبر غذاء مفيد للاعبي كمال الأجسام والعضلات .
12-يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر . يستخدم زيته في 13-العلاجات الطبيعية في أمراض الشلل كما أنه ينمي من الكتلة العضلية للجسم .
14-يساعد على التخلص من إلتهاب المفاصل .
15- يرفع مناعة الجسم ويقويه .
16-يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول بالدم ويحمي الأوعية الدموية من الإنسداد والنشفان .
17-يؤخر أعراض الشيخوخة ويجدد الأنسجة والخلايا التالفة 18- يحمي من السرطان ويحد من إنتشار الخلايا السرطانية ووأورام البروستاتا وسرطان القولون .
19-يعتبر غذاء سليم وصحي يحتوي على دهون مفيدة للقلب 20- يحمي المرأة من أمراض القلب التاجية والأوعية الدموية 21يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
22-يعمل على تغذية الأعصاب وتقوية العضلات .
23-تناوله بإعتدال يساعد على التخسيس فهو يعطي شعور الشبع لغناه بالألياف

زبدة الفول السوداني إلى جانب طعمهااللذيذ

فإنّ القيمة الغذائية العالية لزبدة الفول السوداني تجعل منها غذاءً مناسبًا لغرض بناء العضلات وكمال الأجسام💪.
فهي تحتوي على البروتين النباتي والأملاح المعدنية، كما تحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى مثل الفسفور، واليود، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية.

مكونات زبدة الفول السوداني

أمّا مكوناتها فهي الفول السوداني المحمّص والمطحون، مع أو دون إضافة الزيت، على عكس ما تشير إليه تسميتها، فإنّ زبدة الفول السوداني لا تحتوي على الزبدة، ومع ذلك فهي غنيّة بالدهون المشبعة الأحادية الموجودة بشكل طبيعي في الفول السوداني.

زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام يمكن إدخال زبدة الفول السوداني إلى النّظام الغذائي الخاص بلاعبي كمال الأجسام لإضافة قيمة غذائيّة مكملة للبروتين النباتي، فغالباً ما تحتوي المصادر النباتية للبروتين مثل زبدة الفول السوداني على بروتين غير كامل مقارنةً بالمصادر الحيوانية، إلا أنّ تناول وجبة متكاملة تحتوي على مزيج من مصادر البروتين النباتية يؤدّي إلى زيادة القيمة الغذائية للوجبة.

أمّا عن النظام الغذائي لِلاعبي كمال الأجسام، فإنّه يتفاوت حسب الأوزان؛ فاللاعب ذو المئة كيلوغرام يحتاج إلى كميّاتٍ مختلفة عن اللاعب ذي السبعين كيلوجراماً، كذلك يختلف باختلاف الهدف الذي يسعى اللاعب للوصول إليه.

مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ النظام الغذائي يجب أن لا يقتصر على مصدر واحد للبروتين، سواءً كان نباتيًا أم حيوانيًا، إنما يجب أن يحتوي على مصادر أخرى مهمة أيضًا كالبيض واللحوم.

طرق إضافة قيمة غذائية لزبدة الفول السوداني فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها إضافة قيمة غذائية مكملة لزبدة الفول السوداني و صنع وجبة لذيذة في آن واحد:

• إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى موزة مقطّعة لشرائح وتناولها قبل التمرين.
• تقديم زبدة الفول السوداني كصلصة لتغميس شرائح التفاح الطازج أو حبات الجوز.
• تناول شريحة خبز من حبوب القمح الكاملة مع زبدة الفول السوداني و المربى.

يمكن إعداد زبدة الفول السوداني في المنزل، كما يمكن إدخال الفول السوداني إلى الكثير من أنواع الحلويات والمثلّجات، فإضافةً إلى فوائده في بناء كمال الأجسام، يساعد الفول السوداني أيضَا في المحافظة على صحّة ومرونة الأوعية الدموية من الداخل، وخفض مستوى الكولسترول الضار, ورفع مستوى الكولسترول النافع في الدم.

القيمه الغذائيه لزبده الفول السوداني لكل 100جرام

فكل 100جرام من زبده الفول السوداني يحتوي علي:
◾588 سعره حراريه
◾ ليبيدات 50جرام
◾كولسترول 0جرام
◾سكريات 20جرام
◾الياف غذائيه 6جرام
◾بروتين 25 جرام
◾دهون مشبعه 10جرام.